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经期综合症调理 吃这些食物有效改善

来源:中餐的菜谱    时间:2021-11-08




月经是女性每个月都要经历一次的事情。月经期间很多女性朋友都会出现痛经、心情烦躁、手脚冰凉、脸色苍白等症状。这是经期综合症的表现。那么有什么方法可以调理女性经期综合症呢?

一: 鱼类缓解痛经

1:吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒儿童癫痫的治疗措施有哪些缓痛经的作用。

二: 红枣调理气血

红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。

三: 牛肉有助睡眠

1:牛肉含有丰富的色氨酸,不少黑龙江中亚医院怎么样女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

四: 羊肉平衡代谢

1:很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多吃羊肉可缓解这种现象。

五: 纤维类调节痛经

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例如全谷类面包等高纤维类食物,可减少胰岛素的分泌,并促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。

六: 牛奶补充钙质

经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。此外,牛奶与面包等主食一起长沙有名癫痫医院食用,更有益钙质的吸收。

七: 很多MM都搞不懂为什

么自己在经期时脾气就特别的暴躁,虽然大姨妈确实会左右我们的情绪,但是经期吃盐过多也是凶手之一,因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多,月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物,这样会让月经时心情舒畅的多。

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