您的位置: 首页 >  蒜蓉辣椒酱的做法 >  正文内容

生活小贴士 晨起不该做的5件事

来源:中餐的菜谱    时间:2021-10-12




早晨起来我们应该先干嘛呢?很多人起床之后就先叠被子,也有很起床第一件事就是上厕所,但其实这些都是不健康的,早晨起床最应该做的是坐在床上休息一会,想知道还有什么事情是不能做的吗?下面就跟小编一起来看下。

起床后有五忌

醒后立即小便

晚上睡前和太多的水,凌晨经常会被憋醒。这是你如果急匆匆地去厕所,会发生头晕的现象。

睡眠时,人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降,各项生理机能都运转缓慢。

此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血压,引起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。<那家医院治癫痫病/p>

所以即使是憋得很急,也要注意不可马上起身去厕所,应当慢慢的起身,再慢慢的去厕所。

醒后立即起身

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来,却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。

睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来,血流也比较慢。

不能及时将氧气输送到大脑,就容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外。

醒来后切记急着起身,大家可以先仰卧床上做一下以下的运动:依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复30次;

其次,两手半握拳,轻捶天津好的癫痫医院是哪家腰背部10次,然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚��掌摩擦,使脚心感到温热。

醒后立即工作

有人工作任务紧,醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足,不仅导致工作效率低,还容易疲劳。

工作再忙,醒来后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。

然后缓慢起身,伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动,放松全身肌肉:左腿伸直,右腿弯曲。

双臂水平张开,上身有节奏地扭转20次;然后仰卧,身体蜷缩,双手抱膝,静止一会,然后缓缓上下滚动20次。

专治癫痫病的医院trong>醒后剧烈运动

在时间充裕的情况下,晨起适度锻炼对健康益处很多。

但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动,比如仰卧起坐、跑步、广场舞等,还有人为了赶车上班,一路小跑,累得气喘吁吁。

早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋,同时打乱自主神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好,避免手忙脚乱地收拾东西。

路上尽量从容不迫,建议不要快走或者小跑。早锻炼时,不妨做一做“养生操”。

具体做法是:平躺并放松身体,五指交叉,怎么治疗症状性癫痫掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,同时左右转体;

然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着,用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;

最后,用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧,感觉下肢外侧皮肤温热即可。

如果要起床运动,建议以轻柔和缓的运动为主,如散步、太极拳和八段锦。

醒后马上进食

经过一夜的睡眠,胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。

而且早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。

© ys.ycvzj.com  中餐的菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号