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来源:中餐的菜谱    时间:2021-09-10




  都不知道你说的是年轻人中老年···中老年的吧! (一)老人五忌一、忌睡眠过多 人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降,营养障碍,气血运行不畅,经脉僵硬不舒,身体亏损虚弱。因,老年人在要早睡早起,一般每天睡足八小时就够了。

  二、忌懒于活动 春光明媚,正是老年人走出门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,以尽情地呼吸新鲜空气,荡涤体污气,增强心、肺功能,以舒适地沐浴和煦,杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。

  三、忌衣着不当 春天,忽寒忽暖。因此,老年人不要脱棉衣,而应“捂”一段时间,以便身体各个器官能够适应。这样可以防止受凉感冒,而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

  四、忌生冷食品 在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,刺激胃肠引起。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防止感冒贺州治痫病比较好的医院的双重作用。

  春季多,乍暖还寒,昼夜温差大。俗话“春捂”,说的是春天着衣保健;又说“养阳”,则是从方面来强调春天的养生策略了。春天人体阳气生发、气血流畅、肝气舒展、肌肤润泽、腠理开疏,在养生方面与这些适应。五宜一宜调养情志,振奋精神。春天阳光明媚,和日丽,老年人不要孤眠独坐,自生郁闷。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱、热爱大自然的良好情怀,可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,会气血调畅,精神旺盛。二宜起居有常,防风御寒。春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,一天精力更加充沛。空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。值得提醒的一点是,由于老年人各器官功能的退化,醒来后不要马上起床,因为老年人韧带组织比较松弛,如果突然由卧位变为立位,不仅容易扭伤腰背部,还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位,还可能发生意外。老年人醒来玉林市专业治癫痫的医院后,可在伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在休息一会儿再下床。另外,早春气温乍暖乍寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭,因此在衣着方面也不可大意(见“一忌”)。三宜有节,补益阳气。由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗应增加,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤多进大辛大热之品,如参、烈酒等,以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类;由于新鲜蔬菜较少,容易造成摄入维生素不足,所以春天来了还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞、等。四宜强身健体,锻炼体魄。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。人们可根据年龄与体质状况户外活动,量过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以后精力充榆林癫痫病儿童医院沛、身体轻松、舒服为度。一般可简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青以及放风筝、荡秋千等。五宜,疾病。春天除了注意饮食起居外,还要注意各类疾病。因为春天乍暖还寒,气候多变,细菌、病毒易于繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染五忌一忌骤减衣物。从古至今,善于养生者都十分重视“春捂”的。俗话有“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的说法。早春之时,寒温交替,反复无常,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。骤冷使血管痉挛,血液粘稠,血流速度减慢,脏器缺血,于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄,以符合“春捂”的。二忌春困无度。“春困秋乏”,春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺北京治癫痫病哪家很好出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降,气血运行不畅。春天的空气十分清新,老年人应走出家门参加健身活动,使身体与季节的蓬勃之气相应,从而杜绝困倦无度的状态。三忌饮食无节。早春期的饮食以高热量为主,老年人要注意多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水,有御寒暖胃和防治感冒的双重作用。四忌情志失调。《红楼梦》中有黛玉葬花的情节,中老人看到春花暖阳,也常常会滋生一些感伤的情怀,尤其是孤寡老人,更容易沉湎于对往事的无限伤怀中。这对养生是很不利的。情志失调,外邪就会乘虚而入,造成身体疾患。因此在春天老人应该更多地看到生活的美好,使的心情保持舒畅。五忌过度劳累。春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染。如果过度劳累,或频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所,在身体疲劳的情况下,容易受到细菌和病毒的感染,从而呼吸道传染病等疾患。因此老人要注意劳逸,活动适度

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