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仰卧起坐VS平板支撑哪个更容易练出人鱼线马甲线养生咨询网—

来源:中餐的菜谱    时间:2021-09-10




  仰卧起坐是一项基本的,几乎人都做过,小学开始体育考试就是必考项,所以都不会陌生,而且还有健身族用来作为锻炼腹肌的不二之选。

  美国公布的一项调查报告结果显示:一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐,居然是一项危险的治疗颠娴病的医院 运动;动作不准确能造成背部损伤,的引发腰椎间盘突出。

  仰卧起坐对身体可能造成负面影响?但放眼各大中小学和大小健身房,坚持做仰卧起坐的大多。“几乎每个来健身房的人都会做仰卧起坐,有的做,有的在仰卧腹肌板上做。”

  健北京军海脑病医院癫痫好不好身房里练仰卧起坐的人,但受伤的都是新手,因为他们急于把肚子上的肥肉减掉,姿势不对而用力又过猛,躺在仰卧腹肌板上,两只手抱着脑袋,强拖着上半身往上往,然后再猛地把身体回到原位,继续重复。

  美国军方以及哈佛学院的研究报告均建议:想要锻炼核心肌儿童癫痫病的症状群,可以用平板支撑运动代替仰卧起坐!

  动作要点:俯卧,两肘支撑于地面,且距离与肩同宽,两脚尖并拢,上臂与躯干努力保持90°,尽量让头、肩、腰、腿和臀部保持在同一平面上,髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。

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  不过最后还是要提醒下小伙伴们,这才是平板支撑的正确姿势,赶紧跟小编一起解锁新技能吧哈~

  仰卧起坐VS平板支撑,要练人鱼马甲线,小伙伴们会怎么呢?还没练过平板支撑的,赶紧试试看!

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