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中医告诉你冬至如何养生!非常实用养生咨询网—

来源:中餐的菜谱    时间:2021-09-10




  每年的12月22日后(12月21日~23日),太阳黄经达270度时是二十四节气的冬至。冬至日,太阳直射南回归线,北半球白天最短,黑夜最长,九寒天冬至开始。冬至,是我国农历中非常节气。早在2500多年的春秋,我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了。它是二十四节气早制订出的。

  冬至节气既是我国传统节日,也是的好时节,么在冬至节气该呢?中认为,是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜,通过、睡眠、、药物等手段,达到保养精气、强身健体山西三甲医院癫痫病、延年益寿的目的。

  古籍早有记载,善于在这寒冷时节对身体进行养生防护,不仅能舒适的安度寒冬,同时也为来年创造的身心条件。,重点在于御寒 养肾和闭藏。

  《千金月令》曾有记载:(十二月)是月补药,不饵大热之药。说明冬季是进补时令,依然要避免进食大辛大热之品,以温补为佳,比如可补肾滋补品,如山药、黑豆、板栗,核桃等。

  冬季养生除以护肾阳为要,还应注意闭藏。在冬季,人体新陈代谢对缓慢,血流缓慢,韧带弹性和关节的有什么新型的抗癫痫药物吗灵活度降低,时人应该少动多静。但并非是运动都不做,冬季锻炼应循序渐进,运动有度,不能骤然运动,避免大汗淋漓,锻炼后及时擦干汗液,着干燥衣物。

  此外,冬季养神着眼于藏。《黄帝经》有记载:志若伏若匿,若有私意,若已有得,指在冬季要保持精神宁静、安谧,尽量控制个人精神活动,最好能情绪含蓄而不外露。

  早餐要吃黑黑色入肾,与冬相应,肾藏精气,精气为生命之源动力,是人体各种功能活动的物质基础,与人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相哪家羊角风医院专业关。每日早餐吃黑色食品,可以补足精气,提高免疫力,保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、黑魔芋饼、紫菜等。

  午餐巧搭配冬季的午餐应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选用食物,巧妙搭配,学膳食,提高营养,使食而有味道,补而不过量。如可选用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类; 香菜、萝卜、黄花菜等蔬菜类; 橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果类。

  晚餐喝菜粥冬季胃口大开,营养美味易使人发胖,特别是晚安康市外伤性癫痫的症状餐太丰富更容易使人发福。故在冬季的晚餐应当以菜汤和菜粥为首选,因为它们不仅能暖胃,还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱,可是实际落肚的东西并不多,不容易使人发胖,甚至肥胖的人体重下降。

  饮料选果汁冬季里寒冷,气温低下,人体尿量增多,钾、钙等无机盐随尿液排出的量也增多,应及时予以补充。然而果汁中含有丰富的钾、钠、钙、铁等成分。故冬季里应当以温胃暖身的果汁为饮料尤为适宜。也可多吃些含钾、钠、钙、铁丰富的食物,如芝麻酱、香蕉等。

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