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8大健康减肥食品,促进燃脂更易瘦_运动养生_养生之道网

来源:中餐的菜谱    时间:2021-03-05




养生之道网导读:你还在拼命喝减肥茶,吃减肥药吗?你还在健身房疯狂健身吗?你还在节食虐待自己的胃吗?现在,让它们统统靠边站吧。减肥其实并不难,……

你还在拼命喝减肥茶,吃减肥药吗?你还在健身房疯狂健身吗?你还在节食虐待自己的胃吗?现在,让它们统统靠边站吧。减肥其实并不难,只要你将生活中的健康减肥食品摆上你的餐桌,那么美丽将会慢慢靠近你。

1、生姜

生姜中含有一种类似于辣椒素的物质,但在作用相同的前癫痫病要检查哪些方面提之下,这种成分的性质要比辣椒素温和得多,不易刺激娇嫩的肠胃,进入体内之后,它可以直接刺激淋巴和血液循环,在一定程度上提升体表温度,促进排汗,同时燃烧多余的热量。

2、花生

美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现,虽然花生中含有一些植物油脂,但同时含有高浓度的叶酸、泛酸等物质,这些物质能够抑制恶性胆固醇,如果每天能食用50g左右的非油炸方式烹饪的花生制品,可以有效减轻体重,并且不易反弹。

3、奇异果

奇异果含的丰富癫痫病是怎么治疗的膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。

4、黑巧克力

黑巧克力中含有咖啡因、可可碱和酚类抗氧化成分,这些成分能够有效抑制导致体重升高的某种激素发挥作用,同时保护心脑血管健康。在选择黑巧克力时,一定要买那些糖分含量较低的食品,虽然口感可能并不是非常理想,但却能够避免额外热量的摄入。

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含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

6、凤梨

含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。

7、玉米

虽然同样属于粗粮,但玉米的热量却比很多豆类或者谷物还要低。玉米排毒、促进代谢的属性源于其中含有的大量纤维质,滨州羊羔疯临床治疗方法能净化血液和肠道环境,而其中的维生素A、B族维生素更可以有效促进新陈代谢,降低食物中糖类物质的吸收和转化。

8、芒果

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

只要你细心一些,便不难发现其实生活中的许多食物都有减肥的功效。只要你在做菜的时候适当地加入这些食物,那么瘦身也就指日可待了。

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