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2012欧洲杯开幕 球迷寝食攻略饮食养生四季养生

来源:中餐的菜谱    时间:2020-11-12




  看球季 夜宵多喝果蔬饮料

  恰当地选择夜宵,可让身体的熬夜伤害得到一定的补偿。比如,尽量吃一些含碳水化合物的食物,注意补充优质蛋白质,多吃清淡的蔬菜、水果和鱼等,以保证充足的能量。同时准备一些果蔬饮料在看比赛时喝,以补充维生素,提高人的精神和体力。

 治疗癫痫病要花多少钱 推荐饮料:可以喝苹果胡萝卜芹菜汁、香蕉木瓜酸奶、猕猴桃橙子柠檬汁及黄瓜豆浆薄荷饮;熬夜看球时人特别容易上火,还应多喝些清热滋阴、健脾化湿、补肾利水的汤水,如百合莲子汤、冬瓜鸭肉汤;此外,红枣莲子羹、芝麻糊也是熬夜人士的上佳选择。提神饮料最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让熬夜的您神渭南哪里治癫痫清气爽。胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶。熬夜最忌的提神饮料是咖啡,咖啡固可提神,但相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲倦,感觉很累。

  推荐零食:花生和毛豆是不错的选择,但吃的方法最好是水煮而非干炒。喜欢吃零食的人,还可以准备一些核桃癫可以治疗好吗、开心果、白瓜子或是葡萄干,但要注意食用的量。

  熬夜季 睡眠尽量化整为零

  应对看球这种持续的“倒时差”,对一些已经睡不好或者睡不香的人来说,很可能引起持续的,因此,哪怕比赛结束时已临近天亮,也要能睡则睡,切忌“连续作战”。白天能补觉的时候尽量补觉,只要总的黑龙江治疗癫痫医院哪个好睡眠时间能保证,把睡眠“化整为零”未尝不可。但这种方法对于已有睡眠障碍的人来说却是万万使不得的,睡眠一旦切块,会让已有的睡眠问题更加严重。对于后者来说,别与世界同步,可在第二天起床之后看重播,“享受比赛的过程而非结果,别为快乐损害了健康才最重要”。

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