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上班族消除疲劳的健康食物指南

来源:中餐的菜谱    时间:2020-09-16




   上班族消除疲劳的

  奶制品:

  奶制品有鲜奶、奶粉(脱指奶粉、全脂奶粉)、炼乳(甜炼乳、淡炼乳)和酸奶等,以上这些奶制品能提供身体所需的维生素、蛋白质和钙质,而且脂肪含量抽风为什么在晚上发生,是癫痫吗又不会太高,在超市随处可见。另外,如工作压力大,晚上没办法入睡,可以在半小时前来一杯温热的牛奶,有助于睡眠质量的提高。

  饼干、面包、巧克力:

  饼干主要成分是小麦,早餐来点饼干,如果再吃一个水果、、牛奶,完整的营养早餐搭配,可令你一上午精力充沛。面包是一种五谷(一般是麦类)磨粉制作而成的,主要成分成都癫痫病医院靠谱不也是小麦,可以用于饥饿感较强的上班时间迅速恢复体力。巧克力是一种甜制品,容易让人心情愉悦,缓解上班所带来的压抑感。

  水果:

  会产生疲劳主要是环境偏酸所造成,可以多吃一些水果、蔬菜等碱性的食物,能与环境中的酸性中和,降低血液肌肉中的酸度,从而消除疲劳。大脑要运作,需要多种维生素,可以多吃一些维生素腹痛癫痫的症状表现含量较高的水果和蔬菜,如草莓类水果,这种水果维生素含量特别的高,可以帮助吸收滋养细胞所需要的铁,每天摄取适量的维生素C能让人精力旺盛。香蕉是体能的极佳来源,富含钾质,有助于肌肉与活动正常。吃香蕉可以恢复体内活力,而且对于上班一族来说,还可以电脑辐射对人体的危害。

  干果:

  经过一番体力劳动与脑力劳甘肃能治疗癫痫病的医院动以后,往往会觉得身体特别劳累,这时候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果,它们所富含的蛋白质、维生素B\E、钙、铁、植物性脂肪,有助于迅速补充体力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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