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上班族该为午餐花点心思_饮食

来源:中餐的菜谱    时间:2019-10-30




  白领午餐的五个细节

  ◆一是午餐不宜吃得过饱,以免影响下午的工作效率。

  ◆二是进餐速应适中。一顿午餐的用餐时间不宜少于20分钟。

  ◆三是饭后不宜久坐。“饭后百步走,活到九十九”,对于运动偏少的上班族而言,更加适合。

  ◆四是吃一点,留一点。对于引起枕叶癫痫病发作的原因不健康的套餐,要“该浪费时就浪费”,尤其是动物脂肪和胆固醇均过高的食物。

  ◆五是定时。第天11:00~13:00属于正常午餐时间。按时午餐,可以使胃肠道功能正常发挥与调节。

  上班族不规律,进餐速度快、暴饮暴食、时多时少、时早时晚,天长日久,就会导致胃病。不少人更抱着中午凑合一顿、晚上大吃特吃的,结果晚上经常过饱,这种吃法特别容易导癫痫小发作吃什么药致肥胖。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态,以及肥胖、、高血脂等富贵病越来越多,与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康,上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。

  吃中餐减肥的8条策略

  中餐向来以又油又腻的形象深入人心,纵使色香味俱全,也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃孩子手脚抽搐是癫痫病吗口不适,下面告诉你一些关键的技巧,这样就会使你既可以吃倒美味的中餐,又不会使减肥赴之流水。

  ◆严格控制夹菜量,即使是人间难得的美食也决不过量。

  ◆用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式,请优先选择。

  ◆忍不住夹了一块炸得金黄的肉片,请务必去皮后食用。

  ◆别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了,成都癫痫病什么医院好里头包的都是沉甸甸的油!

  ◆各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃,天晓得里边有几百种不同的热量。

  ◆多吃青菜有助于消化,若能在用前过过茶水,去除油腻就更好了。

  ◆浓汤和清汤,聪明的减肥族绝对选清汤,并捞起上层浮油。

  ◆炒饭、炒面类吸油量大,且蔬菜种类少,少吃为好。

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