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春季养生 谨记五大原则_饮食

来源:中餐的菜谱    时间:2019-10-30




  随着人们的生活水平不断的提高,人们的不仅仅满足于温饱的层面,更注意养生保健。其中饮食养生是人们最为关注的。遵循合理的饮食原则,能为我们的提供最佳的保障。春季是一年的开始,同时也是养生的最好时节。春季养生应遵循春季养生的原则。

  西宁癫痫专科哪里好trong>原则一:饮食宜清淡,忌食油腻、生冷及刺激性食物

  春季应由冬季的膏粱厚味转为清温平淡,在动物上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜,以驱寒暖胃。

  长春市中心医院癫痫科怎么样ong>原则二:适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐

  春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,这些大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致,所以,在治疗母猪疯的新办法饮食上应适当增加饮食中的果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。

  小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,具有抗病毒的作用,胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。

  可增强抵抗各种致病因素的侵黑龙江癫痫医院怎么选择袭,富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

  此外,从科学饮食的观点来看,春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例,以增强抵抗力,防止暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

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