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平时什么水果最通便生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:中餐的菜谱    时间:2019-06-06




  患有便秘的朋友现在有很大一群,但是要问这些朋友,平常吃什么水果能达到通便的效果?相信有80%以上的人会说是“”,从某种意义上来说,要比香蕉效果更好!一起来看看,到底什么水果可以达到通便的功效哟!

 

  这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,保定癫痫医院很多都是经过催熟后才成熟的。

 

  不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造成便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

 

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  众所周知,富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀 的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水 分,从而减轻腹泻症状。

  通过查阅新版《中国居民膳食指南》,记者发现,每100克苹果和香癫痫病手术最好医院蕉中所含的膳食纤维都是 1.2克。但苹果的这个值是平均值,不同品种的苹果,所含膳食纤维量也不同,比较我们常吃的几 种苹果所含的膳食纤维,以红富士苹果含量最高,每百克含2.1克,国光苹果最低,每百克含0.8克 。

 

  但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部 分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含陕西癫痫病医院那里治疗最好膳食纤维的食物,如、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

 

  通过本文的介绍,你了解了吗?苹果的通便效果也是非常棒的,所以,在平时吃水里的时候,也应该要多吃一些苹果类的水果哟!

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