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养生小常识 九条饮食养生之道

来源:中餐的菜谱    时间:2019-06-06




在这飞速发展的时代,我们的身体却要受各种各样的疾病困扰,大家肯定都想为自己养养生,为我们的身体补充补充营养,今天就给大家介绍一下有关于养生的方法,一起来看看吧。

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吃好每餐,才是健康饮食养生之道,为你整理九条每天应遵循的合理饮食之道。

1、每餐尽量做到品种多、数量少

北京正规治疗癫痫病的医院在哪里>花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。

2、菜肴应讲究荤素搭配

鱼、肉类食品和菜蔬、豆制癫痫病吃什么药能不再发作品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤

日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

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4、做菜少放食盐

适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。

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