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固守精气神,是中老年健康长寿的秘诀_男性保健

来源:中餐的菜谱    时间:2019-05-17




古人认为,天有三宝“日月星”,地有三宝“水火风”,人有三宝“精气神”。,主要养的就是人的“精气神”。古代养生家遵循正确的修炼方法,往往能够获得健康和高寿。中医有“精脱者死”、“气脱者死”、“失神者亦死”的说法,可见“精气神”三者,是人体生命存亡的关键所在。只要人能保持精足、气充、神全,自然会祛病延年。《灵枢·本藏篇》云:“人之血气精神者,所以养生而周於性命者也。”(人体血气精神的相互为用,是奉养形体,维护生命的根本。)可见古人对这三方面的调护、摄养极为重视。

那么,精气神到底是什么呢?“精”就是食物的精华,说明养生首要在于良好的,充沛的营养;“气”可以当做是外在之气,如“地气”、“清气”等,代表了人们生存的外在环境,气还可以当做是人体的元气;而神则代表了人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。

精气神,构成中国传统养生和生命学说的重要部分。那么,我们如何来养护我们的精气神呢?可以说方法有很多种,而食补则是其中极为重要的一环。<癫痫病多久能看好/p>

所谓“食补”,就是根据身体的需要,调整膳食结构,科学配餐。注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等营养素的比例,粮食、果蔬和动物性食物的合理搭配。“五谷宜为养,失豆则不良,五畜适为益,过则害非浅,五菜常为充,新鲜绿黄红,五果当为助,力求少而数,气味合则服,尤当忌偏独,饮食贵有节,切切勿使过。”这是中华民族对传统膳食结构的精辟论述。

此外,膳食应结合四时气候、环境等情况,做出适当的调整。

比如,夏季暑热兼湿,肌腠开泄,出汗亦多,因此,炎暑之季,宜食甘寒、利湿清暑、少油之品,如西瓜、冬瓜、白兰瓜等,常饮绿豆,并以灯芯、竹叶、石膏、酸梅、冰糖煎水代茶饮,取其清热、解暑利湿、养阴益气之功。盛夏季节,平素为阳虚体质,常服人参、鹿茸、附子等温补之品的人,也应减少服用或暂停服用。

还有,人到中年后感觉人生却好像进入了一个不断失去的过程,健康的退化、子女的成家、婚姻的冷漠、时代的变迁,开封市看癫痫病挂什么科这些使得中年人心情长期处于郁闷,感到灰色,也影响了健康。中年人要保住健康还要有个良好的心态。

释放忧郁

巴西医学家戈麦斯说“长期处于忧郁状态,会引起过多的肾上腺素和糖皮质激素的产生,它除了降低机体的抵抗力外,还会加速产生单胺氧化酶,加快进程。”实践充分说明,忧郁是人生的一个隐形杀手,而消除这个杀手的最好方式,就是将长期积郁在胸的忧愤、抑郁释放出去。

培养信心

在人生的道路上,信心的重要性是不言而喻的。不但人生道路是如此,就是养生益寿也如此。芬兰的流行病学专家断言,长期对自我前途和未来持冷淡态度,是身体健康不良的预兆。长期持有这种绝望意识的人,其死亡率高于、和其他病因造成的平均死亡率。绝望情绪与诱发和癌症关系密切。因此,培养信心是防治衰老、保持身体健康的前提。培养自信的方法很多,以下是专家们的部分建议,可供参考。

(1)树立一个明确的奋斗目标。

(2)乌鲁木齐癫痫哪里治疗最好不要逼迫自己产生信心。树立信心固然重要,但不能勉强自己一心一意要产生自己所需要的信心,那样会增加自己的心理负担和精神压力。

(3)不要向恐惧屈服,因为这是一种消极的心理现象,必须在进行重大行动之前加以克服,否则只会失败。

(4)不要认为自己什么都能干,因为一个人的能力是有限的。许多人之所以失败,没有信心重新奋斗,就是因为当初过于自信,选择目标不加分析。

(5)保持良好的感觉。

(6)从失败中吸取教训,有信心的人不仅不害怕它,反而会从失败中吸取教训,增强智慧,迈上一个新的台阶。

(7)对信念要持之以恒。对于别人的批评当然要虚心接受,认真对待,但对于恶意的攻击或嫉妒,则不必理会,千万不要因此而改变自己的信心与奋斗目标。

笑口常开

俗话说:“笑一笑,十年少。”笑口常开,青春常在,这是有一定道理的。

笑可以治病,增进健治癫痫专业的医院是哪家医院康。哲学家卡拉肖夫认为:“笑的时间是一段特殊的时间。”这段时间完全改变人和世界之间惯常的关系。笑能治愈气喘、偏、背痛及某些性障碍;笑还可以增强心脏功能,降低血压,刺激消化和促进睡眠。法国心理学家认为,笑能够使人的机体返老还童。1分钟的笑,抵得上45分钟的松弛活动,能起到服用维生素的作用。

笑的时候,可使人机体产生一场真正的“生物化学暴风雨”。这场“暴风雨”能消除疲劳,改善血液循环。笑是肠道健康的操。女人常笑,可使其终生永葆青春,皮肤可保持弹性,不起皱纹。正因为笑可以治病,目前有些国家专门设立了“笑疗医院”,由幽默大师和医师共同承担对病人的“笑疗”,效果甚好。

有了好的心情才能应对所有的困难,才不会给自己造成更大的麻烦,中年人要保持活力的话不妨释放你的心情。

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