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满足口欲又能减肥的三餐食谱减肥美容

来源:中餐的菜谱    时间:2018-06-12




       新发现哦,小编现在向大家介绍一个食谱,只按照这个食谱来进行减肥,不仅可以满足你的口欲,还能达到你的减肥目的。

       营养学家经过研究发现,对于很多肥胖者而言,每日摄取的热量不能低于1200大卡,这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多,就可能达到减肥的目的。那么,1200大卡能量意治疗癫痫小发作哪里好味着多少食物呢?就是三两。

    此外,平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”,是指7大营养素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水,按照标准比例供给,满足人们每日的营养需要。“适量”是指每天的摄入量少于消耗量,二者之差导致能量“负平衡”。   

   

江西治癫痫的专科医院>  1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)

  4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)

  1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)

  上午加餐9:30

  一个中等大小的新鲜番茄(约200克)   

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  50克米饭(注意:生米50克煮熟后重量是130克)

  清炒茼蒿(茼蒿200克,植物油5克)【文章整理byfoodwang.com】

  烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克,适量辅料,油10克)

 下午加餐

  无糖燕宝宝抽搐还翻白眼是癫痫吗?麦片25克冲服    

   

  紫米粥(紫米25克)

  醋熘茄丝(茄子100克,植物油10克)

  蔬菜沙拉(黄瓜50克,胡萝卜50克,生菜50克,切丁切块,用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)。

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