您的位置: 首页 >  鹿肉怎么做好吃 >  正文内容

每逢佳节胖三斤,清肠食物助你瘦_运动养生

来源:中餐的菜谱    时间:2018-04-14




之道网导读:很多人都抱怨,在春节期间,走访亲朋好友,不得不把许多脂肪大,含油多的食物吃进里,导致出现了“每逢佳节胖三斤”的情况。下面……

很多人都抱怨,在春节期间,走访亲朋好友,不得不把许多脂肪大,含油多的食物吃进肚子里,导致出现了“每逢佳节胖三斤”的情况。下面,小编就来为大家介绍几款清肠的食物,让你把佳节中胖的三斤减掉。

果蔬清肠,轻松度过油腻新年。当食物进入小肠和结肠时,的产生会加速。宿便的积聚会南京癫痫病如何才能治疗污染机体的肠道内部环境。而目前肠道的最佳清洁方法是摄入纤维饮食,果胶和琼脂也是较好的肠道清洁剂。大量存在在植物中,它能够吸附胆盐、降低、控制血糖,同时还可以促进排便。自然界中许多植物都可以帮助软化、分解,起到清洁肠道、瘦身的作用。

聚餐妙招!有“”的女人新年就不会肥。有些减肥的妹子到了新年很苦恼,虽然自己已经很注意多吃蔬菜和水果,但是每天都有不同的聚餐,面对各式的诱惑还是忍不住吃了很多。小编给你几个建议,按照以下的饮食顺序,让你在聚餐中不会饮食无度。1、一碗清北京癫痫病治疗医院汤。很多人吃饭的习惯是先饭后汤,但对减肥人士来说,先喝汤才是更科学的。喝汤能让你在饭前已经快速增加饱足感,同时可以暖胃,让血液回流到胃部帮。而喝汤时,最好是选择清汤,不要一次太大口,而是要小口小口地慢慢喝。喝完汤时,你就会感觉自己饱了一半了!2、蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维质,喝完汤后吃蔬菜可以填饱肚子,增加满足感。若能食用凉拌或生食不加油的蔬果就更棒了。因为少了油,蔬菜的热量就会更低。但如果吃的是炒油菜,建议先沥除菜汁或是油分再吃,这样可降低热量。3、100g肉。肉类、鱼或蛋类皆属癫痫病治疗用药原则高蛋白及高油脂的食物,为了饮食营养的均衡,一定要适量摄取。但减肥的妹子记得一定要吃瘦肉,像猪肉的话可以吃里脊肉,的话就去皮吃,脂肪不高的鱼肉就可以直接吃了。最好选择煮、卤、蒸等低油烹煮方式的肉类,份量大约在100g至150g,差不多就是手掌心的大小和厚度,这就是你需要的量。吃肉要细嚼慢咽,严禁大口猛吞,而且切忌贪吃!4、主食。饭含有丰富的糖类,热量并不低,放在最后吃的目的一方面是维持营养的均衡,另一方面可以少吃点,以降低热量摄取,延缓血糖的上升。另外,要少吃油饭、炒饭等高油脂烹调精神运动性癫痫病的症状有哪些的米饭,若改以营养丰富、低热量的五谷杂粮作为减重期间的主食会更好。5、水果。很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化并且饱腹。但水果多含单醣,而且很多水果的甜度很高,是属于高GI的食物。若是,其实很容易使血糖上升,并刺激的分泌,并不利于减肥。减肥时,建议多选择甜度低的水果如苹果、、番茄等。

你还在担心新年聚餐时控制不住自己的嘴巴而导致暴饮暴食吗?你还在为因拒绝好友给的油腻食而苦恼吗?做个有心计的,平安度过肥油年。每逢佳节胖三斤,清肠食物帮助你!

© ys.ycvzj.com  中餐的菜谱    版权所有  渝ICP备12007688号